Evde doğal olarak erkeklerde potens nasıl artırılır?

Seks her insanın hayatında son derece önemli bir rol oynar.

Cinsel ilişki hem doğaüstü zevk almanızı sağlar, hem de bebek sahibi olma hayalinizi gerçekleştirmenizi sağlar ve bu, kadınlar için olduğu kadar erkekler için de önemlidir.

Ancak ne yazık ki, samimi yaşamdaki herhangi bir sorun ve özellikle erkeklerde iktidarla ilgili sorunlar, güçlü cinsiyetin özgüvenini ve genel olarak partneriyle olan ilişkisini büyük ölçüde etkiliyor.

Ereksiyon sorunları nedeniyle erkeklerde güçlü bir yakınlık korkusu, kendinden şüphe duyma, tahriş, çeşitli kompleksler ve hatta depresyon gelişir. Elbette bu durumda bir uzmana danışmanız tavsiye edilir. Bununla birlikte, çoğu durumda daha güçlü cinsiyetin temsilcileri doktorlara gitmeyi reddediyor, bu nedenle böylesine hassas bir sorunu çözmenin başka yollarını aramaları gerekiyor.

Lütfen dikkat edin

Fiziksel olarak sağlıklı hissediyorsanız, ancak gücünüz gözle görülür şekilde zayıflamışsa, bu durumda neden zihinsel sağlık sorunlarında yatıyor olabilir.

Şaşırtıcı bir şekilde, aile içindeki küçük kavgalar ve iş yerindeki sorunlar bile erkeğin gücünü büyük ölçüde etkileyebilir. Sürekli stres altında olmak, potansiyelin kademeli olarak azalmasına yol açar. Bu durumda uygun dinlenme size yardımcı olabilir.

Sakinleştiğinizde ve sinir sisteminin işleyişini normalleştirdiğinizde erkek gücü geri gelecektir.

İlaçsız güç nasıl artırılır

Çoğu durumda gücü geri kazanmak için vücudunuza dikkat etmeniz yeterlidir.

İnsan vücudunun işleyişinde büyük rol oynadığı için öncelikle beslenmeyi düzenlemek gerekiyor.

Günlük diyet gerekli tüm maddeleri ve mikro elementleri, özellikle de gücü arttırmak için gerekli olanları içermelidir: çinko, selenyum, B, C ve E vitaminleri.

Bildiğiniz gibi erkek gücünün düşmanlarından biri fazla kilolardır. Erkek seks hormonu testosteron seviyesini önemli ölçüde azaltırken östrojen - kadın seks hormonlarının konsantrasyonunu arttırır. Aşırı miktarları, erkek sağlığının genel durumunun bozulmasının yanı sıra, potansiyelin azalmasına da yol açar.

Ayrıca sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklardan da vazgeçmeniz gerekecek. Bunu yapmak tamamen imkansızsa, en azından bu tür "baştan çıkarıcıların" tüketimini en aza indirmeye değer.

Hayatınıza fiziksel aktiviteyi dahil etmeniz önerilir. Araştırma sonuçlarının gösterdiği gibi, erkek iktidarsızlığının nedenlerinden biri tam olarak hareketsiz bir yaşam tarzıdır. Bu nedenle, gücü artırmak için kendinizi spor salonuna, düzenli jimnastiğe veya sadece koşuya alıştırmaya çalışın.

Ayrıca daha önce de belirtildiği gibi psikolojik deneyimler nedeniyle cinsel işlev büyük ölçüde engellenmektedir. Herhangi bir sorunu görmezden gelmeyi veya bir uzmandan yardım istemeyi öğrenin.

Önemli

Bu sadece gücü yeniden sağlamak için gerekli değildir; Herhangi bir karmaşık problemi çözmek soğukkanlı bir kafa ve güçlü sinirler gerektirir. Ayrıca erkek gücünü arttırmanın mükemmel bir ilacı da derin uykudur.

Rahat ve sessiz bir ortamda en az sekiz saat uyumaya çalışın.

Bazı egzersizler erkek gücünü arttırmada son derece etkilidir. Özellikle oldukça hafif oldukları için bunları normal beden eğitimi rutininize dahil edebilirsiniz.

Bu nedenle, her iki bacağınızı da bükerek minderin üzerinde rahat bir pozisyonda oturmanız gerekir. Aşil tendonunu başparmağınız ve işaret parmağınızla tutup, periyodik olarak sıkarak bir dakika boyunca uzunlamasına ovalamalısınız.

Aşağı doğru hareket ederken basınç uygulanır. Şimdi aynısını diğer bacakla tekrarlayın. İşlem sonunda tendon bölgesine hafif sıkıştırma yapılmalıdır.

Bu basit egzersiz, potensi artırmaya yardımcı olur ve böbreklerin ve mesanenin işleyişini iyileştirir.

Daha sonra, minderden kalkmadan, avuç içlerinizi katlayarak sol kaval kemiğinize dairesel hareketlerle masaj yapın. Masaj öncelikle alt bacağın ön kısmına yapılır, daha sonra baldır kasının ortasından ayağa doğru hareket ettirilir. Aynı prosedür sağ baldır kası için de tekrarlanmalıdır. Prostat bezinin rahatlaması için her bacağa birer dakika bu masajın yapılması yeterlidir.

Bundan sonra yüz üstü yatmanız, dirseklerinizi açmanız ve avuçlarınızı çenenizin altına koymanız gerekir. Bükülmüş sağ dizinizi sağ dirseğinize ulaştırmaya çalışırken hızlı bir şekilde nefes almanız gerekir.

tavsiye

Nefes verirken başlangıç pozisyonuna dönüyoruz (bacağını uzatarak). İşlemi diğer bacakla tekrarlıyoruz.

Bu egzersiz, pelvisteki kan dolaşımını mükemmel şekilde harekete geçirir, idrar sistemini uyarır ve elbette gücün artmasına yardımcı olur.

Tabletlerin zararı

Uzmanlar, çok sayıda yan etki ve kontrendikasyona sahip olduklarından, güçlü cinsiyetin gücü artırmak için modern ilaçları almasını önermiyor.

Bu yan etkilerden biri, belirli bir ilacı almaya karşı güçlü bir bağımlılığın ortaya çıkmasıdır.

Diyabetiniz, çeşitli kardiyovasküler hastalıklarınız veya endokrin sistemi bozukluklarınız varsa, erkek gücünü artıracak uyarıcılar alınmamalıdır. Bu durumda ilacın alınması ilgili hekim tarafından izlenmelidir.

Ek olarak, gücü arttırma araçlarının yalnızca geçici bir etkisi vardır, ayrıca izin verilmeyen kimyasal bileşenlerin kullanımı dikkate alınarak elde edilir. Bu yüzden bu tür şüpheli ilaçları almayı bırakmak daha iyidir.

Defne yapraklı banyo, erkek gücünün yenilenmesine yardımcı olur. Öncelikle defne yapraklarını az miktarda kaynamış sıcak suda demlemeniz gerekiyor.

Yaklaşık 5 dakika sonra, infüzyon önceden doldurulmuş bir banyoya dökülebilir ve buna başka bir papatya çiçeği tentürü eklenmelidir. Bu noktada banyo hazırdır, yarım saatten fazla sürmeyin.

Bu prosedürün yatmadan hemen önce yapılması tavsiye edilir.

Şifalı banyo için bir tarif daha belirtilmelidir. Defne yaprakları üzerine soğuk su dökülerek 12 saat demlenmeye bırakılmalıdır. İlaç daha sonra dolu bir banyoya dökülebilir; bu da en iyi şekilde yatmadan önce alınır.

Potansiyeli arttırmak için aşağıdaki halk ilaçları etkili olacaktır. Eşit oranlarda soyulmuş ceviz ve arı balına ihtiyacınız olacak. Fındıkları iyice doğrayıp bala ekleyip iyice karıştırmak gerekiyor. Ortaya çıkan ürünü yemeklerden yarım saat sonra günde 3 kez alın. İşlem 4 hafta boyunca her gün gerçekleştirilir.

Erkekler, gücü artırmak için her zaman diyetlerine incir eklediler ve sadece kurutulmuş meyveleri değil aynı zamanda reçellerini de kullandılar. Düzenli incir tüketimi sayesinde, potansiyel olarak neredeyse hiç problem yaşamazsınız. Ayrıca diyetinize kırmızı et ve sebzeler, deniz ürünleri, süzme peynir, soğanlı çırpılmış yumurta, beyaz peynir ve sütün dahil edilmesi tavsiye edilir.

Yani sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme, güven ve kararlılık, denge ve psikolojik sorunların üstesinden gelmek, erkek gücüyle ilgili sıkıntılardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

İlaç ve hap olmadan güç nasıl artırılır: halk ilaçları, erkekler için beslenme ve egzersizler

Ereksiyonla ilgili zorluklarla, samimi alandaki zorluklarla karşı karşıya kalan erkekler paniğe kapılır ve durumu iyileştirmek için güçlü haplar almaya başlar.

Potansiyelinizi artırmanın ve cinsel yaşamınızdaki sorunlarla baş etmenin başka güvenli yolları da var.

Biraz daha zaman alırlar, ancak daha etkilidirler çünkü yalnızca dış semptomları hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda hoş olmayan durumun nedenlerini de ortadan kaldırırlar.

Lütfen dikkat edin

Potens terimi Latince güç anlamına gelen kelimeden gelir. Bir erkeğin bir kadınla cinsel ilişkiye girebilme yeteneğini ifade eder.

Bu kavram, cinsel arzunun gücünü (libido), ereksiyon olasılığını, her iki partneri de tatmin eden tam seks yapabilme yeteneğini, samimi yaşamın yoğunluğunu ve kalitesini içerir.

Psikolojik aşırı yüklenmenin ve diğer olumsuz faktörlerin yokluğunda ve aktif bir yaşam tarzını sürdürdüğünde, sağlıklı bir erkek, cinsel temaslara olan ilgisini ve bunlarla meşgul olma yeteneğini yaşlılığa kadar korur.

Çoğu için bu yaşam alanı son derece önemlidir. Modern dünyada sadece olgun erkekler değil, 25-30 yaş arası genç erkekler ve gençler de cinsel alanda zorluklarla karşılaşıyor. Aşağıdakilerin olumsuz etkisi vardır:

• yüksek düzeyde günlük stres ve yaşam hızı;
• kötü alışkanlıklar;
• düzensiz günlük rutin;
• uygunsuz, sağlıksız beslenme;
• karşı cinsle iletişimde psikolojik zorluklar.

Cinsel iktidarsızlık, libido veya ereksiyonla ilgili zorluklar birçok erkek tarafından utanç verici bir gerçek, zayıflık olarak algılanmaktadır.

Olanların nedenlerini belirlemek için bir uzman tarafından yapılan kapsamlı bir inceleme yerine, ilaç pazarında yaygın olarak bulunan çeşitli ilaçları almaya başlarlar.

Bu şekilde gücü artırmak çok zordur, çünkü ereksiyon sağlamak için çoğu ilacı almanın cinsel arzunun mekanizması üzerinde neredeyse hiçbir etkisi yoktur; her özel durumu çözer, ancak sorunun kendisini çözmez.

Potansiyeli nasıl artıracağınızı kendi başınıza anlamak zordur, çünkü iktidarsızlığın ve bir erkeğin mahrem yaşamındaki diğer zorlukların çok fazla nedeni vardır. Belirli bir durum için bireysel bir çözüm gereklidir. Zorluklar ortaya çıkarsa, uzmanlarla iletişime geçmeli ve kapsamlı bir muayeneden geçmelisiniz. Bazen güçteki azalma içsel, fizyolojik bir yapıya sahiptir:

• hormonal bozukluklar veya değişiklikler;
• dolaşım bozuklukları;
• aşırı kilolu;
• kötü alışkanlıklar.

Fizyolojinin erkek gücü üzerinde baskın bir etkisi yoktur.

Daha güçlü cinsiyetin pek çok temsilcisi, sevdikleri kadınla uzun süreli bir ilişkide yeni bir partnerin ortaya çıkmasının veya bir duygu dalgasının doğal olarak cinsel arzuyu artırdığını biliyor.

Eşler arasındaki ilişkinin güvene dayalı ve sıcak olduğu, aile ortamının olumlu olduğu çiftlerde cinsel temaslar, işlevsiz çiftlere göre 2-2,5 kat daha sık gerçekleşmektedir.

Zayıflamış gücün nedenlerinin incelenmesi ve tanımlanmasından sonra, her bir vaka kendi tedavi rejimini geliştirir.

Doktor, ilaçları yalnızca ilaç tedavisi olmadan tedavisi imkansız olan fizyolojik bozukluklar (ürolojik iltihaplanma, endokrin, damar bozuklukları) tespit edildiğinde reçete eder.

Bir erkeğin yaşam tarzını analiz ettikten sonra uzman ayrıca şu önerilerde bulunur:

1. beslenme;
2. fiziksel aktivite;
3. cinsel bir partnerle ilişkilerde sağlıklı bir psikolojik arka planın restorasyonu.

Erkeklerde doğal olarak potens nasıl artırılır?

Profesyonel bir ürolog, endokrinolog veya seksolog, ilaç ve hap olmadan gücün nasıl artırılacağı sorusuna kolayca cevap verecektir.

Bunu yapmak için, bir erkeğin genel yaşam kalitesini iyileştirmek gerekir - sağlık sorunlarını, kötü alışkanlıkları ve fazla kiloları çözmek, uygun sağlıklı beslenmeye başlamak, stresin etkisinden uzaklaşmak, daha fazla hareket etmek ve sevdiği kadınla daha sık seks yapmak gerekir.

Konuya bu yaklaşım, cinsel uyarılmayı artırmaya ve toplam cinsel ilişki süresini ilaç tedavisine göre çok daha iyi uzatmaya yardımcı olur.

Günlük rutinin normalleştirilmesi

Zayıflama gücünün ilk belirtileri ortaya çıktığında, hap almaya veya topikal ilaçlar kullanmaya başlamamalısınız. Çoğu durumda yaşam tarzında ayarlamalar yapılması gerekir.

Hareketsiz çalışma, hareket eksikliği, düşük düzeyde fiziksel aktivite, genel enerji tonunda bir azalmaya, pelvik organlarda kanın durgunluğuna ve bu da erektil disfonksiyona yol açar.

Önemli

Fiziksel aktivite, kötü alışkanlıklardan vazgeçmek, uyku, çalışma ve dinlenme düzenini normalleştirmek, gücü hızlı değil etkili bir şekilde artırır.

Aktif sporlarda (koşma, yüzme, spor oyunları) düzenli egzersiz, hormonal seviyelerin normalleşmesine, kilo verilmesine, tüm vücut sistemlerinin işleyişinin iyileştirilmesine, sinir gerginliğinin hafifletilmesine yardımcı olur. Normal sinir sistemi işlevselliğini sürdürmek için net bir günlük rutini izlemeniz gerekir:

• geceleri tam sekiz saatlik bir uyku;
• sabah egzersizleri yapmak;
• iş molalarında fiziksel ısınma;
• normal çalışma saatleri;
• günlük fiziksel aktivite;
• yatmadan önce temiz havada yürüyüş.

İlaçlar ve haplar olmadan potensi arttırmak sağlıklı bir diyet uygulayarak mümkündür.

Diyet çok miktarda vitamin (özellikle E), magnezyum, çinko, bitkisel ve hayvansal protein açısından zengin besinler, bitkisel yağlar, lif ve yavaş karbonhidratlar içermelidir.

Yemeklerin buharda veya fırında pişirilmesi tavsiye edilir; kızarmış yiyeceklerden kaçınmak daha iyidir. Hariç tutuldu:

• fast food;
• füme etler;
• alkollü ve tatlı gazlı içecekler.

Bir erkeğin günlük menüsünün temeli yağsız et ve balık (deniz ürünleri), fermente süt ürünleri, işlenmemiş taze sebzeler, meyveler ve otlar, baklagiller ve tahıllardan oluşmalıdır. Artan cinsel istek ve ereksiyon kalitesini etkileyen ana ürünler:

Ürün Etkisi

Deniz ürünleri (istiridye, istiridye, deniz balığı)	Yüksek organik çinko içeriği, cinsel isteği artıran testosteron ve dopamin üretimini artırır.
Fındık	Genitoüriner sistemin performansını artırır, vitamin ve mineral bakımından zengindir ve bal ile birlikte libidoyu artırır. Pelvik organlarda kan dolaşımını ve sperm kalitesini artıran arginin içerir. Doğal protein kaynağı
Kereviz	Kereviz suyu androtestosteron içerir. erkek vücudunda testosterona dönüştürülür
Sarımsak	Kan akışını artırır, ereksiyonun kalitesini olumlu yönde etkileyen kan damarlarının durumunu iyileştirir
Maydanoz ve diğer yeşillikler	Kan dolaşımını uyarır, genel enerji tonu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir
bal	Ereksiyonun iyileştirilmesine yardımcı olan cinsel organlar da dahil olmak üzere kan dolaşımının yoğunluğunu arttırır.
% 65'ten fazla kakao içeriğine sahip çikolata	Uyarıcı etkisi vardır, aşık olmayı teşvik eden ve cinsel isteği artıran feniletilamin üretimini destekler.

Egzersizler

Genel fiziksel aktiviteye ek olarak yapılması gereken özel jimnastik, özel ilaçlar ve haplar olmadan gücün artmasına yardımcı olur.

Egzersizleri evde veya spor salonunda yapabilirsiniz. Erektil disfonksiyonun nedenlerinden biri olan pelvik organlardaki kan durgunluğunu ortadan kaldırmayı amaçlamaktadırlar.

Uzmanlar aşağıdaki hareketleri önermektedir:

1. Kalçanın üzerinde yürümek. Yere oturun, ellerinizi belinize veya kalçalarınıza koyun ve dizlerinizi bükün. Ayaklarınızı yerden kaldırın ve vücut ağırlığınızı bir kalçadan diğerine, sonra geriye kaydırarak ileri doğru hareket edin. İleri ve geri 10 hareket yapın, yaklaşma sayısı – 5.
2. “Bisiklet” sırt üstü yatıyor. Bacaklarınız yerden 90° açıyla yükseltilmiş olacak şekilde sırt üstü yatın. Bisiklet sürerken bacaklarınızın hareketini taklit ederek dizlerinizden dönme hareketleri yapın. 2-3 dakika gerçekleştirin, yürütme süresini yavaş yavaş artırın.
3. Sarkaç. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, kalçalarınız dizlerinizle aynı hizada olacak şekilde çömelin. Pelvisinizle ileri geri sallanma hareketleri yapın. 30-40 saniye ile başlayın, yürütme süresini yavaş yavaş artırın. Yaklaşımlar arasında 30-60 saniyelik bir aralığa izin verilir, yaklaşım sayısı 3-5'tir.
4. Köprü. Sırt üstü yatarak dizlerinizi bükün, kollarınızı dirseklerden bükerek başınızın arkasına koyun ve avuçlarınızı yere koyun. Kollarınızı ve bacaklarınızı aynı anda düzleştirin, vücudunuzu yerden kaldırın ve sırtınızı bükün. Üst pozisyonda 10-25 saniye tutun, sırtınızı aşağı indirin. Tekrar sayısı – 3-5.
5. Çömelme. Tekrar sayısını kademeli olarak artırarak set başına 15-25 squat yapın. Yaklaşım sayısı – 3-5.
6. "Geçit Adımı" Dik durun, eller yanlarınızda. Bacaklarınızı bükerek ve dizlerinizi karnınıza doğru çekerek yerinde yürümeye başlayın. Uygulama süresi – 2-3 dakika.

Evde potens nasıl artırılır

Bir erkeğin yaşam tarzını normalleştirmek için kapsamlı önlemlerin kullanılmasıyla evde potensi arttırmak mümkündür:

1. Sağlıklı bir diyet, fiziksel aktivite, düzenli egzersiz ve uyku düzeni yardımcı olacaktır.
2. Testosteron seviyelerini doğal olarak korumak ve günlük stresi azaltmak için düzenli cinsel ilişki önerilir.
3. Kan dolaşımını iyileştirmek için özel egzersizler yapmak, zamanla hap veya topikal ilaç kullanmadan ereksiyonun kalitesini ve süresini artıracaktır.
4. Potansiyeli arttırmak için halk ilaçları etkilidir.

50'den sonra erkeklerde artan güç

Erkeklerde yetişkinlikte gücün zayıflaması, vücuttaki hormonal değişiklikler, genel enerji tonunun azalması ve genel sağlıktaki bozulma ile ilişkili doğal bir süreçtir. Durumu iyileştirmek için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek özellikle önemlidir:

• kötü alışkanlıkları (alkol, tütün) bırakmak;
• doğru yiyin;
• stresten kaçının;
• düzgün bir şekilde rahatlayın;
• daha fazla hareket et.

Düzenli cinsel yaşam testosteron üretiminin yoğunluğunu artıracağından, cinsel teması sabit bir sayıda sürdürmek ve mümkünse çok fazla azaltmamak gerekir.

Yaşlı erkekler için, pelvis ve genitoüriner organlardaki kan akışını iyileştirmek için kontrast banyoları önerilir. 2 leğen alın, birine sıcak, diğerine soğuk su doldurun.

Her pozisyonda dönüşümlü olarak 30-50 saniye oturun.

Halk ilaçlarını kullanan erkeklerde gücün arttırılması, vücudun sağlığını iyileştirmeye yönelik kapsamlı önlemlerin bir parçası olarak mümkündür.

Şifalı bitkiler, erkek gücünü artırma, testosteron seviyelerini artırma, zamanında tam ereksiyon mekanizmasını yeniden sağlama ve cinsel temas süresini uzatma yeteneğine sahiptir.

Geleneksel tıp yöntemlerine başvurmadan önce kontrendikasyonlar ve yan etkiler hakkında bilgi almak için bir uzmana danışın. Aşağıdaki çareler etkilidir:

1. Şifalı bitkilerin kaynatılması. 2 yemek kaşığı alın. kurutulmuş ısırgan otu, St. John's wort çiçekleri ve papatya. Kaynar suyu yüksek ateşte 2-3 dakika dökün, düzenli olarak karıştırın ve infüzyonun kaynamasına izin vermeyin. Soğutun ve süzün. Bir ay boyunca her yemekten önce 1 çay kaşığı alın.
2. Ginseng özü. Tentür herhangi bir eczaneden satın alınabilir. 6-8 hafta boyunca her gün sabahları yemeklerden önce bir çay kaşığı bir bardak su ile alın.
3. Zencefil kökünün alkol tentürü. 200 ml alkol için 50 mg kurutulmuş köke ihtiyacınız olacaktır. Çiğ kökü orta rende (150-200 gr) üzerine rendeleyin, fırında kurutun. Alkolle (veya yüksek kaliteli votkayla) doldurun, oda sıcaklığında 16-20 gün bekletin. 2-3 ay boyunca her yemekten önce bir çay kaşığı bir bardak su ile içilir.
4. Kurutulmuş meyve ve baharatlara dayalı şurup. 60 gr kuru kayısı, kuru erik ve kuru üzümü 1 tatlı kaşığı toz şeker, bir tutam tarçın, karanfil, kakule ile öğütüp karıştırın. 300 gr yarı tatlı kırmızı şarabı dökün ve kısık ateşte düzenli olarak karıştırarak yaklaşık bir saat pişirin. 3 hafta boyunca günde üç kez, tek doz - 1 yemek kaşığı alın.

Sağlığa zarar vermeden potens nasıl artırılır?

Erkek gücüyle ilgili sorunlar her yaşta ortaya çıkabilir ve insanlığın daha güçlü yarısının temsilcileri için gerçek bir trajediye dönüşebilir. Bu olgunun basit stresten ciddi hastalıklara kadar pek çok nedeni vardır. Yine de çoğu durumda durum düzeltilebilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı erkek zenginliğinin anahtarıdır

Bazen gücü artırmak için "ağır silahları" tıp uzmanları şeklinde yetiştirmenize gerek yoktur. Sadece kendi vücudunuza bakmanız yeterlidir:

1. Beslenmeyi ayarlayın. Her insanın vücudunun işleyişinde birincil rol oynar. Diyet gerekli tüm maddeleri ve mikro elementleri içermelidir. Potansiyeli arttırmak için gerekli vitamin ve elementlere özellikle dikkat edilmelidir: çinko, selenyum, E, B, C gruplarının vitaminleri.
2. Kendi kilonuza dikkat edin. Aşırı kilo, erkek gücünün en büyük düşmanıdır. Testosteron (erkek cinsiyet hormonu) seviyesini azaltırken aynı zamanda kadın cinsiyet hormonu olan östrojen konsantrasyonunu arttırmaktan suçludur. Aşırı içerikleri, gücün bastırılmasına ve ayrıca erkeklerin genel sağlığının bozulmasına yol açar.
3. Kötü alışkanlıklardan vazgeçin. Bunlara kesinlikle sigara ve alkol de dahildir. Ve eğer bunları tamamen ortadan kaldıramıyorsanız, en azından “baştan çıkarıcı” tüketiminizi en aza indirin.
4. Fiziksel egzersiz veya spor yapın. Araştırmalar, hareketsiz bir yaşam tarzının erkek iktidarsızlığının nedenlerinden biri haline geldiğini gösteriyor. Bu nedenle, gücü artırmak için yavaş yavaş kendinizi düzenli jimnastiğe, spor salonuna veya sadece koşuya alıştırın.
5. Gergin olmayın. Uzmanlara göre, çok sayıda cinsel işlevin baskılanması vakası psikolojik deneyimlerle ilişkilidir. Her türlü sorunun sizi geçmesine izin vermeyi veya destek aramayı öğrenin. Bu sadece gücün geri kazanılması için daha iyi olmayacaktır. Ciddi çözüm gerektiren her sorun soğukkanlı bir kafa ve güçlü sinirler gerektirir.
6. Daha fazla uyumaya çalışın. Uyku, diğer şeylerin yanı sıra, gücü artırmak için en iyi ilaçtır. Rahat ve sessiz bir ortamda en az sekiz saat uyumaya izin verin.

Erektil fonksiyon aynı anda birçok faktörden etkilenir, bu nedenle kaybedilen gücün restorasyonu kapsamlı bir şekilde gerçekleştirilmelidir.

Erkek sağlığını iyileştirme konusuna kapsamlı bir şekilde yaklaşılması gerekiyor, bu nedenle gücü artırmak için özel egzersizler faydalı olacaktır.

Günlük rutinin normalleştirilmesi

Merkezi sinir sisteminin tüm işlevlerini sürdürmek için net bir günlük rutini takip etmeniz gerekir. Sabahınıza temel egzersiz ve bir bardak su ile başlamalısınız. Çalışma sırasında ısınmak için kısa molalar verdiğinizden emin olun.

Bu özellikle faaliyetleri hareketsiz çalışmayı içeren erkekler için geçerlidir. Bu durumda her 40-60 dakikada bir ısınma yapılmalıdır.

Atıştırmalık olarak sağlıksız fast food yiyecekleri değil, vücudu gerekli bileşenlerle doyuracak taze meyveler yiyin.

Sinir sisteminin sağlığı ve dolayısıyla iktidar için şu basit kurallara uymalısınız:

• Çok fazla stresi ortadan kaldırın;
• Çatışmalardan kaçının;
• Kesinlikle standartlaştırılmış çalışma saatlerine uyun;
• Tam sekiz saat uyuyun;
• Her akşam yatmadan önce yarım saat temiz havada yürüyüş yapın.

Kötü alışkanlıklara “hayır”

Alkol ve sigaranın gücün ana düşmanları olduğu bir sır değil. Çok miktarda alkol içmek hormonal seviyeleri bozar ve sinir sistemi üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir.

Zamanla dürtülerin iletimi tamamen bozulur ve sistem, ereksiyon şeklinde uyarılmaya yanıt vermez. Sigara içmek kan damarlarını tamamen tüketir. Daralmaları ve zayıf açıklıkları kanın cinsel organlara akmasına izin vermez.

Bu kadar basit tavsiyelere uymak, gücü artıracak ve uygun seviyede tutacaktır.